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我的2026不做清单： 1. 不用过度工作对抗焦虑，保护自己的时间和注意力，适当的休息和放松才是对工作最大的尊重 2. 不透支睡眠和运动换产出，出差也要保证足够的时间去恢复和运动，每天用Whoop监控睡眠、恢复、运动，自己控制不了自己就听AI的。 3. 不直接刷短视频和信息流，信息流用grok做筛选，视频用Atlas浏览器做导读和分析，用AI可以做上瘾机制隔离。 4. 不日常吃加工食物，尽可能可以看到食品原本的样子，尝试开始每天用ChatGPT记录自己的饮食并且获得更多热量控制和营养上的建议。